[...] żeń szeń, ZMA, omega-3 x3, wiesiołek x3, castagnus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f3e7ff5a2a547daba3d99b0a1a65981.jpg Dobry trening, była moc w wl. Power walk szedł mi ciężko, ale doczłapałam do tych 20minut. Dzień 28 i 29 – 23.-24.02.2013 Michy nieliczone. Sobota: -jabłko, owies, orzechy włoskie, masło klarowane, kawa z mlekiem -kasza jaglana, [...]
[...] drogą - przekroczenie obrony koniecznej, bo jak koleś już klęczał, to nie powinna kopać go w żebra - ponieważ już jej nie zagraża!). I to nie jest "jakaś tam panna". No, ale nic!! MaGor - nie ketoza, ale węgle na poziomie 42g! Mogę się tylko domyślać jak będziesz się czuł, bo próbowałem jakby "Kwaśniewskiego" - smacznie, tak tłusto, ale [...]
[...] dla mnie jest to że przez to że stoję tak szeroko z stopami rozstawionymi na zew to nie jestem wstanie rotować bioder do zewnątrz. A od tego zaczynam stabilizację sylwetki w praktycznie każdym ćwiczeniu. Rotacja bioder, napięcie pośladków, brzucha itd. Także trochę dziwnie mi się ustabilizować w tej nowej pozycji. No ale to pewnie kwestia czasu.
ja ostatnio mam wrażenie, że ciągle jest noc, no ale trzeba się przeprosić z tym, co jest, bo troche potrwa zanim będzie inaczej ;-) szamka jak zawsze <3
Hm ja nie chce się chwalić ale dosyć dużo razy się biłem i nie był to same triumfy były również porażki . No ale najlepiszy fajt był gdzieś w październiku jak lałem sie z ziomkiem odemnie w duecie przeciwko 3 typa ten mój ziomek nie ma żadnych skrupułów jak złapał kolesia taki w jego wroście 170cm to zaczął go tak music że gościu niewiedział [...]
[...] / 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg T3: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg Ten drążek jako pierwsze ćwiczenie to nie dla mnie... Źle mi się robi i ciężko! no ale cóż, jakoś wytrzymam... na przyszłość będę wiedział... 2A. WYCISKANIE SZTANGIELEK W SIADZIE + PUSH PRESS T1: 8x 20kg + 8x 30kg / 6x24kg + 6x32,5kg / 6x24kg + 4x35kg / [...]
[...] przy 40repach tak to super grip jakos w magiczny sposob nie jest juz problemem teraz walcze z bolm w ledzwiach.. nawala az paralizuje momentami troche sie przez to boje szalec ze wzgledu na moje dolgliwosci ale jest git i w sumie to czuje poprawe jezeli chodzi o kontuzje siady bez problmu, ale robilem kilka sekund pauzy na zlapanie oddechu po [...]
[...] rozumiesz to co ja pisze chyba. Walka z zawodnikami ze swojej ligi, to jedno. Walka Royce'a z zawodnikami z najwyzszej ligi to wlasnie co innego, bo on do tej ligi nie nalezy. O tym pisze caly czas." MOJA ODPOWIEDŹ: A kim Ty jesteś żeby decydować o tym do jakiej ligi należy Royce? Są jakieś ligi w Pride/K-1/UFC? Pierwsze słyszę! Skoro [...]
No i mamy kolejny miły dzień a ja na studiach ehh! No ale co zrobić powalczę do 17 potem koło 19 trening. Pobudka nie była wcześnie więc miło się zaczeło bo o 7.45 Niestety szykowanie posiłku trochę długo mi zajeło. Nie wyrobiłem się ze śniadaniem ale miałem próbkę nowego gainerka tu daję oczywiście reklamę. Iron Horse- 30g białka na 100 itp smak [...]
No trzeba by opisać wczorajszy dzień po krótce . Dziś padaka rozchorowałem się, nie mam ochoty jeść, źle się czuję itp a miałem zrobić pomiary... no ale może wieczorem się uda chociaż pomierzyć. WCZORAJ! 5.30 Flexit + cissus+ 6g Bcaa + 9g amino + karnitynka + Eca 6.10 Napalm TRENING: Dziś ostatni trening z tej serii więc pozwoliłem sobie na zabawę [...]
[...] więc to stosuje. Wdałem się ostatnio w dłuższą dyskusję z pewną panią Dr z mojej uczelni, która faktycznie zna się nie tylko na suplementach :). To długi i rozległy temat ale powiem, że nie mam problemu z niskią zawartością węgli w zeszłym roku kiedy redukowałem 13 kg i wszystko zeszło z pasa a było co :(. Robiłem podobnie tylko wtedy dużo [...]
[...] pewno będę młodzić, kombinować i zmieniać zdanie 100 razy na minute:P. inaczej nie bylabym sobą. do poczytania na pewno cos będzie, gorzej z oglądaniem, gdyż nie stylizuję talerza :-P no i skoro jestemy przy kombinowaniu, to chyba zbyt idealistycznie podeszłam do redukcji od 2000 kcal. to jednak sporo żarcia. no ale nic, bede obcinać za tydzień [...]
[...] jeżeli chodzi o dietę w środe, to niestety, strasznie byłam głodna i mnie nosiło, takźe cały dzień coś skubałam. no i niesttety 2, niby to był dzień niskich węgli, ale miałam mega parcie na marchewkę i zjadłam jej dosyć sporo. czwartek: 1. makrela 2. mieso z ud kurczaka, boczek, cukinia 3. jw 4. 100 g orzechów włoskich 5. jak posiłek [...]
[...] przygniótł mnie ciężar magisterki. dużo nerwów, mało snu i "malo" treningów (czytaj: tyllko 3 w tygodniu). w misce też nie było różowo, zarówno jakościowo jak i ilościowo, ale już wracam na tory. dzisiaj miałam w końcu wolny dzien, wyskoczyłam na shoping i trening :-) trenowałam wg planu, chyba nic nie zmieniałam. wpadło też trochę kardio, bo [...]
joł. dobra, od jutra na poważnie jadę z tematem makro: btw: 120/70/250 wg zaleceń Kasi powinnam jeść więcej owoców, ale ja poprostu nie mam na nie ochoty. za to buraki i marchewkę w każdej ilości %-). no ale próbuje, dziś chyba mój rekord, bo zjadłam w aż 2 posiłkach od poniedziałku też śmigam splitem: klata, plecy, wolne,nogi, barki, wolne,wolne. [...]
No spoko, ale to każdy wie że Vitek trafił. Tylko że to nie był mocny cios. Sorry że podchodzę do dyskusji po Twoim ogromnym śledztwie, bo ja to zmieszczę w jednym krótkim poście Vitek trafia na skroń, Solis przyjmuję feralną pozycję korygującą (może chciał pójść nogą dalej ale za późno się zdecydował? Wydaję mi się że było to coś w tym stylu) i [...]
[...] x 2 z maksymalnym skupieniu na pracy grzbietu a nie rąk, na trening upper 40 lbs x 12 x 3 2. Wiosło polsztanga - 30 kg x 10, 50 kg x 6, 70 kg x 5, 90 kg x 8 dobrze weszło ale zapomniałem pasków, tak to może by poszło więcej powt, małe krążki i lepszy zakres ruchu - plecy dobrze popracowały, 80 kg x 10 ekstra jakosc serii, bardzo dkcrze weszło [...]
[...] się teraz-ok,nie twierdzę,że nic w tym nie ma Jeśli ktoś chce być dobry, musi ryzykować zdrowiem. Nie ma czegoś takiego, jak zupełnie bezpieczny trening wyczynowy. No ale to sam zdecyduj.-nie zrozumiałeś mnie,wiem o tym,że trening wyczynowy wiąże się z ryzykiem zdrowia,ale przeczytaj sobie jeszcze raz co napisałem,albo napisze Ci dokładnie [...]
[BLOG] Trening i zdrowe podejście do diety by ryba266 fotki str. 63
